Sağlıklı bir yaşam tarzı, vücudumuza ne koyduğumuzun sağlık ve cilt görünümümüz üzerindeki etkisini göstermektedir. Doğru besinlerle beslenmek, genç ve sağlıklı bir cilt için önemli bir faktördür. İşte, sağlıklı bir cilt için en iyi diyet ipuçlarından bazıları ve uzak durulması gereken 15 gıdanın listesi:
Suyu Modası Geçiyormuş Gibi İçin
Doktorlar, günde en az sekiz bardak su içmemizi tavsiye ediyor. Su, kalplerimizi ve böbreklerimizi çalıştırdığı gibi cilt sağlığı için de gereklidir. Su, insan vücudunu nemlendirir ve zararlı toksinleri vücuttan atar. Cildinizi daha da güzel bir görünüme kavuşturmak için suyunuza limon ve salatalık dilimleri ekleyebilirsiniz.
Olabildiğince Az Şeker Tüketin
Şeker, bağımlılık yapıcı bir özelliği olan en üretken tetikleyici gıdalardan biridir. Şeker, hormon dengesizliğine neden olarak iltihaplanmaya yol açar. Süper pürüzsüz bir cilt elde etmek istiyorsanız, kek, kurabiye ve dondurma gibi tatlılardan ve gazoz gibi şeker mayını olan içeceklerden uzak durmanız gerekecek.
Omega-3 Yağları Tüketin
İyi ve kötü yağlar vardır. Kötü yağlar, kızarmış yiyecekleri içerirken, iyi yağlar (avokado, somon, bütün yumurta ve cevizler gibi) cildinizi nemlendirir ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
Kahve Alımını Sınırlayın
Kahve lezzetli olsa da cildinizi kurutabilir. Günde bir veya iki fincan kahve içmek keyifli olabilir, ancak aşırıya kaçmamaya özen gösterin.
Havuç Tüketimi Önemli!
Havuç, cilt hücrelerinin zarar görmesini önleyen antioksidanlarla dolu olması ve lif açısından zengin olması nedeniyle tüketebileceğiniz en iyi yiyeceklerden biridir. Ayrıca, günlük olarak tükettiğiniz havuç miktarı, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve erken yaşlanmayı önler.
Meyveleri Seçerken Yaban Mersini ve Ahududu Tercih Edin
Yaban mersini ve ahududu, A vitamini açısından zengin olan en iyi meyveler arasındadır. Yaban mersininin cildinizdeki yağ seviyesini normalleştirdiği bilinmektedir. Ayrıca, bu meyvelerin yüksek antioksidan proantrosiyanin içeriği sayesinde hücrelerinizi koruyarak daha genç görünmenize yardımcı olur.
Papaya Cildinize İyi Gelir
C vitamini açısından en zengin meyve olan papaya, kollajen onarımı için gerekli olan bileşenlerden biri olan C vitamini içerir. Kollajen, erken yaşlanma ve güneş hasarına karşı koruma sağlar. Papaya ayrıca E vitamini ve çeşitli antioksidanlar açısından da zengindir ve cildinize fayda sağlar.
Keten Tohumu Tüketmek İçin İyi Nedenleriniz Var
Keten tohumu, lif ve antioksidanlarla dolu bir fitobesin olan lignanlar içermesi nedeniyle tüketilmesi önerilen bir gıdadır. Ayrıca, vücudunuzun sağlığını korumak ve özellikle iltihapla savaşmak için belirli bir miktarda yağ asidine ihtiyacı vardır ve keten tohumu bu ihtiyacı karşılar.
