1- Haber Akışınızı Düzenleyin:
Deprem haberlerini takip etmek doğal olsa da, sınırlı bir süre içinde erişim sağlamak ve haber kaynaklarından uzaklaşmak önemlidir. Bu şekilde, zihin sağlığınızı koruyabilirsiniz.
2- Doomscrolling’i Önleyin:
Felaket kaydırması veya doomscrolling, kötü haberleri yoğun bir şekilde takip etmek olarak tanımlanır. Bu alışkanlık, zihin sağlığınıza zarar verebilir ve sinir sistemini alt üst edebilir. Bu nedenle, kötü haberleri sınırlı bir süre içinde takip etmek daha iyidir.
3- Temel İhtiyaçlarınızı İhmal Etmeyin:
Deprem sonrası zorluklarla başa çıkmak zor olabilir, ancak uyumak, düzenli beslenmek, kişisel bakımınızı yapmak ve su içmek gibi temel ihtiyaçlarınızı karşılamak önemlidir. Bu şekilde, güçlü kalabilir ve depremzedelere yardım edebilirsiniz.
4- Uykudan Önce Haber İzlemeyi Bırakın:
Haberleri takip etmek önemli olsa da, uyumak için haberleri takip etmekten vazgeçin. Bu şekilde, stres hormonu kortizolün yükselmesini önleyebilir ve daha iyi bir uyku kalitesi elde edebilirsiniz.
5- İletişimde Kalın:
Yakınlarınızla iletişim kurmak ve acılarınızı paylaşmak, deprem sonrası ruh sağlığınızı korumak için önemlidir. Bu şekilde, yalnız olmadığınızı hissedebilir ve destek alabilirsiniz.
Sonuç:
Deprem sonrası ruh ve zihin sağlığınızı korumak için yukarıdaki 5 yöntemi takip edebilirsiniz. Bu yöntemler, zihin sağlığınızı korumanıza yardımcı olacak ve depremzedelere yardım etmenize olanak sağlayacaktır.